|
|
|
زبان بدن فروشنده و جذب مشتری!۷ رفتار عجیبی که دست انسان نیست10 توصیه برای کاهش استرس | درباره کودکان طلاق چقدر میدانیدکودک و والدین و تکالیف شببا عادت دزدی بچه ها چه کنیم؟ |
گاهی حدس زدن شخصیت افراد خیلی سخت هست ، در روانشناسی روش های فوق العاده زیادی برای تست شخصیت و شخصیت شناسی وجود دارد . در این جا می خواهیم شخصیت افراد را باتوجه به حالت دندان هایشان حدس بزنیم . لازم بذکر هست که این مطالب فقط دقیق و جامعه نیست طی یک ....
يك بازارياب و فروشنده حرفهاي، بايد در درك زبان بدن (Body Language) و رفتار مشتري تبحر داشته باشد؛ چرا كه تاثير مهارتهاي غيركلامي (زبان بدن) پنج برابر بيشتر از مهارتهاي كلامي است.
فروشندگان بدون آگاهي از مهارتهاي غيركلامي نميتوانند يك ارتباط اثربخش با مشتريان برقرار كنند؛ ولي متاسفانه اكثر فروشندگان با مهارتهاي غيركلامي آشنا نيستند يا آن را جدي نميگيرند.
در این مطلب به بررسی ۷ رفتار عجیب و ناخواسته پرداخته ایم … این ۷ راز را بخوانید …رفتار غیرارادی» چیست؟ رفتارهایی که انسان ها در زندگی روزمره خود ناخودآگاه انجام می دهند. نه ما بلکه شما هم، همینطور هستید، برای مثال رفتارهایی چون سکسکه، پلک زدن، خنده، خمیازه و …
آیا امروزه زندگی بدون استرس واقعا امکان پذیر است؟ آیا می توانیم سدهایی را که در اطرافمان ساخته ایم از بین ببریم و استرس ها را کاهش دهیم؟ در این مقاله سعی شده است راه حل ها و توصیه هایی برای کاهش استرس ارائه شود....
اختلالات خوردن را می توان به عنوان گروهی از اختلالات که فرد ارتباط ناسالمی با غذا دارد، شناخت. سه نوع اختلال خوردن وجود دارد:
بی اشتهایی روانی: این نوع اختلال خوردن با ویژگی بارز کاهش وزن که اغلب از طریق رژیم های غذایی یا ورزش شدید ایجاد می شود و گاهی اوقات به قحطی زدگی نیز می رسد: فرد مبتلا به بی اشتهایی روانی هرگز خود را به اندازه کافی لاغر نمی بیند و علی رغم کاهش وزن شدید، همچنان خود را چاق می بیند.
یک زن خانه دار و معمولی، هر روز صبح ، یعنی به محض این که شوهر و فرزندانش از منزل بیرون می روند، نگاهی به خانه می اندازد، در خانه، هر گوشه ای فریاد می زند: "تمیزم کن"...
امکان ندارد همیشه همه از شما راضی باشند. بالاخره یک روزی، یک جایی، یک نفری پیدا می شود که همینطور بی دلیل، عشقش می کشد که حتی نوع حرف زدن شما هم روی مخش باشد و راهی ندارد که بتوانید راضی اش کنید. نوع نارضایتی اش منطقی نیست که شما بخواهید منطقی حلش کنید. پس همان بهتر که برخلاف همیشه بنشینید و صورت مساله را پاک کنید و دائم به دنبال تایید این و آن نباشید.
زندگی هر یک از ما سرشار از فراز و نشیب های متعددی است که برخی از آنها با کمی تلاش حل می شود و برخی نیاز به وقت و انرژی بیشتری دارد.....
روانپزشکان در یک مطالعه جدید دریافتند نوجوانانی که پس از رسیدن به سن بلوغ با علائم افسردگی مواجه میشوند به احتمال زیاد عامل این اختلال در آنها از دوران جنینی و از مادرانشان به آنها سرایت کرده است.
ادامه مقاله در ادامه مطلب...
براساس برآوردهای ژاپن در این کشور 500 هزار کودک در سن مدرسه از نظر آسیب شناختی به اینترنت معتاد هستند، عاملی که موجب شده کارشناسان راهکار برگزاری اردوهای بدون گجت و اینترنت را از سال آینده اجرایی کنند.
ظاهری جوانتر در دسترس شما
مردها معمولا با دیدن اولین چین و چروکهای روی چهره عصبی میشوند و همین عصبانیت باعث ایجاد چین و چروکهای بیشتری میشود. در واقع نخستین علائم بالا رفتن سن در چهره و در اطراف چشمها ظاهر میشود. تحقیقات نشان داده افراد برای تشخیص سن دیگران بیشتر به اطراف چشمها دقت میکنند. یکی از دلایل ایجاد چین و چروک در اطراف چشمها اشعه ماورای بنفش خورشید است. برای شروع بهتر است استفاده از عینک آفتابی ضداشعه ماورای بنفش را همیشه مدنظر داشته باشید.
اطراف چشمها
با بالارفتن سن فرایند تجدید سلولها کند میشود. در یک جوان 20ساله لایه خارجی پوست هر 2 هفته یکبار تعویض شده و سلولهای جدیدی به جای لایه قبلی متولد میشوند اما در 50 سالگی این فرایند دوبرابر بیشتر زمان میبرد. در عین حال پوست شما به مرور کلاژن از دست میدهد. کلاژن پروتئینی است که در زیر لایه سطحی پوست قرار دارد. هر دو عامل فوق باعث بروز چین و چروک و افتادگیهای کیسهمانند در پوست میشوند به خصوص در اطراف چشمها.جایی که پوست از همه جا نازکتر است. دکتر کمرون رخسار، متخصص پوست و لیزر میگوید: «چین و چروکها دقیقا باعث میشوند شما مسنتر به نظر برسید.» او معتقد است استفاده از رتین A یا رتینول باعث میشود کلاژن جدید زیر پوست ساخته شود.
اصلاح سر
اگر موهایتان ريزش دارد بهتر است بیشتر به آرایشگاه بروید. به گفته جان آلن، کارشناس زیبایی در مراحل اولیه ریزش مو شما میتوانید با کوتاه نگه داشتن موها آنرا پرپشتتر نشان دهید. اگر موها کوتاه باشند خواه نانخواه حالت مستقیم و پرمانند پیدا میکنند و ضخیمتر و پرپشتتر نشان میدهند اما موهای بلند دسته دسته قرار گرفته و پوست سر را نمایان میکند یعنی همان چیزی که شما سعی در پوشاندن آن دارید. جان آلن معتقد است بسیاری از مردان در دهه 40 میتوانند مدل موی بسیار بهتری در مقایسه با دهه 20 زندگی خود داشته باشند.
خوب بخوابید
کمخوابی و بیخوابی مزمن میتواند به سرعت باعث پیرشدن چهره شود. دلیل این است: ماهیچههای خارجی چشم هنگام خواب توأم با حرکات سریع چشم ورزش میکنند و اگر مورداستفاده قرار نگیرند تحلیل میروند. حلقههایی که پس از یک شب کمخوابی یا بیخوابی دور چشمها دیده میشود نتیجه همین اتفاق است. اگر نمیتوانید بخوابید شب غذایي با کربوهیدرات پایین نخورید. مطالعه محققان استرالیایی در سال2008 نشان داده مردانی که قبل از خواب کربوهیدرات مصرف میکنند به وضوح فاز خواب توأم با حرکات سریع چشم در آنها طولانیتر است نسبت به کسانی که قبل از خواب غذایی با کربوهیدرات پایین خوردهاند. کربوهیدراتها به تولید استیل کولین کمک میکنند که یک میانجی عصبی است که خواب توأم با حرکات سریع چشم را تشدید میکنند. اگر هم نگران افزایش وزن هستید بروید سراغ کربوهیدارتهای پیچیده مثل سیبزمینی پخته یا نانهایی که با آردهای غیرفرآوری شده (آردهایی که سفید نباشند) تولید شده باشند.
حس کنید جوانتر هستید
اگر میخواهید جوان بمانید کالری کمتری مصرف کنید. تحقیقات دانشمندان آلمانی نشان داده کمخوردن میتواند عوامل التهابی و ایجادکننده مقاومت نسبت به انسولین(عامل ایجاد دیابت) را کاهش دهند. مطالعات دیگر نشان داده افرادی که 30 درصد از کالری روزانهشان کم کنند، حافظهشان تقویت میشود. برای اینکه حس بهتری داشته باشید موارد زیر را به دقت بخوانید.
خنده از ته دل
به گفته پروفسور تری اورلیک یکی از مهمترین تفاوتهای بین یک کودک و یک آدم بزرگسال این است که کودک هیچگونه نگرانی و دغدغه ذهنی ندارد. شما میتوانید با خندیدن تأثیر استرس و مشغلههای ذهنی و فکری فرایند پیری را کاهش دهید.خنده با کاهش میانجیهايی که بر اثر استرس آزاد میشوند، تأثیر مخرب این میانجیهای شیمیایی را کمتر میکند. همچنین خنده برای قلب بسیار مفید است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه مریلند نشان داده هنگام استرس با ترشح مواد تنگکننده رگ فشار فراوانی به قلب و سیستم گردش خون وارد میشود اما هنگام خنده موادی آزاد میشود که باعث گشادشدن رگها و کاهش فشار قلب میشود.
صبحانه بخورید
ایجاد یک شکم بزرگ و حجیم همزمان با بالارفتن سن نه تنها شما را بدقیافه میکند بلکه باعث ایجاد اختلال در هورمونهای مردانه هم میشود. تحقیقات نشان داده افرادی که اضافهوزن زیاد دارند با مشکلاتی مرتبط با کاهش هورمونهای مردانه روبهرو میشوند. خوردن درست صبحانه (به خصوص صبحانهای پر از پروتئین) یکی از راههایی است که اندازه شکم شما را در حد معقولی نگه میدارد.مطالعات متعددی این قضیه را اثبات کردهاند.
مطالعات نشان داده 19 درصد از مردان بالای 40 سال صبحانه را به طور کلی کنار میگذارند در حالی که افراد زیادی هستند که با خوردن پروتئین هنگام صبحانه چندین کیلو وزن کم کردهاند. افرادی که میخواهند وزن کم کنند و برای صبحانه تخممرغ میخورند، 65 درصد بیشتر از افرادی که نان شیرینی (با همان مقدار کالری) میخورند وزن کم کردهاند.
قلبتان را قوی کنید
اگر میخواهید جوان بمانید قلبتان را قویتر کنید. با اجرای مقدار و زمان مناسبی از ورزشهای شدید مثل دوچرخهسواری و دویدن، میتوانید شدت ضربان قلب و مقدار اکسیژنی که به بدن میرسد را افزایش دهید. در نتیجه قلب خون را آرامتر و البته مؤثرتر در سراسر بدن به گردش درمیآورد. به گفته دکتر مایکل لائر از موسسه ملی قلب و ریه آمریکا، در طول زندگی معمولا قلب 3میلیاردبار ضربان دارد و اگر کسی بتواند شدت این ضربان را کاهش دهد (که با ورزش منظم و مناسب امکانپذیر است) میتواند انتظار طول عمر بیشتری داشته باشد.
ایجاد تفاوت
با بالارفتن سن قوای ذهنی هم آرامآرام رو به افول میگذارند. شما میتوانید این روند را کند کنید؛ خیلی ساده با ساختارشکنی در رفتارهای روزمره که به صورت عادت درآمدهاند. مثلا میتوانید چند 10متر را عقب عقب راه بروید یا با دست دیگرتان مسواک بزنید. به گفته دکتر دانیل ایمن، با انجام چنین کارهایی گردش خون مغز بیشتر شده و ارتباطات عصبی را تجدید میکند. در عین حال تحقیقات پروفسور گری اسمال، مدیر بخش حافظه و افزایش سن دانشگاه UCLA نشان داده تمرین دادن مغز یعنی ورزشهایی که روی تکنیکهای حافظه موثر هستند، میتواند توانایی ادراکی یک آدم 45 ساله را به اندازه توان ذهنی یک جوان 30 ساله شاداب و تازه کند. بهعنوان نمونه برای به ذهن سپردن اینکه باید تخممرغ و تمبر خریداری کنید میتوانید تصویری از یک تخممرغ با یک تمبر روی آن بسازید و آنرا بهخاطر بسپارید.
منبع:برترین ها/بیتوته
بیشک همانطور که پیشرفت علم و دردسترس بودن امکانات ارتباطی راههای با خبر شدن آدمها از هم را آسانتر و سریعتر کرده، به همان نسبت هم آدمها را از هم دور کرده. تب پیامکها و دنیای مجازی به قدری ما و زندگی ما را تحتالشعاع قرار داده که دیگر کمتر برای همدیگر وقت میگذاریم. میتوان گفت برای با هم بودن تنبل شدهایم و با خیال اینکه وقتی میتوان با یک پیامک از یکدیگر با خبر شد دیگر نیازی به طی کردن مسافتها نیست و این یعنی دور شدن از هم و حس نکردن یک ارتباط، حالا میخواهیم بدانیم که آیا با این پیامکها میتوانیم احساسات خود را هم بروز بدهیم یا حتی پی به افکار طرف مقابل خود ببریم، در این باره با پوریا پاکرو روانشناس و مشاور خانواده صحبت کردهایم و به نتایج جالبی رسیدهایم.
پاسخهای کوتاه میدهید یا بلند؟
کسانی که پاسخهای بلند میدهند معمولا افرادی هستند که دوست دارند اطلاعات کاملی را ارائه دهند. بسیار اهل گفتوگو و اهل برقرار کردن ارتباط با دیگران بوده و خواهان ارتباط کلامی هستند و ارتباط برایشان در اولویت است، به همین دلیل رابطههای طولانی و حرفزدنهای طولانی را ترجیح مید هند. این افراد بسیار کمالگرا هستند. افرادی که پاسخهای کوتاه میدهند بستگی به حال و احوالشان در آن لحظه دارد و گاه ممکن است بیحوصله و عصبی باشند اما معمولا افراد سردتری هستند که خیلی مایل به ارتباطهای کلامی نیستند و ترجیح میدهند سریع و بیمقدمه و بيحاشیه حرفشان را بزنند و دنبال ادامه ارتباط نیستند، معمولا این افراد روابط گستردهای ندارند.
آیا میتوان از روی پیامکهای شخص پی به احساسات طرف برد ؟
در این مورد نمیتوان به طور قطع نظر داد، انسانها موجودات بسیار پیچیدهای هستند و نمیتوان دستهبندی کلی از دل آنها بیرون کشید، ممکن است در آن لحظه که پیامک خاصی به دست ما میرسد بتوان تقریبا به افکار و احساسات آن شخص پی برد. این روزها پیامک برای بعضی انسانها وسیلهای شده برای بیان احساسات و در این موارد میتوان کاملا به احساسات شخص پی برد و فهمید که در آن لحظه در افکارش چه میگذرد زیرا انسانها در لحظه نوشتن پیامک تمام سعی خود را میکنند تا حس آن لحظه خود را به شخص مقابل انتقال بدهند.
کسانی که از شکلک استفاده میکنند
تب استفاده از شکلکها در پیامکها در دنیای مجازی این روزها بسیار زیاد است، افرادی که علاقه زیادی به استفاده کردن از آنها دارند بهشدت تمایل دارند حتما احساس و نظر خود را در آن لحظه به شخص مقابل انتقال دهند، اما باید بدانیم که نوع ارتباط برقرار کردن این روزها خیلی مهمتر است. هستند افرادی که دیگر برای دیدن دوستان و آشنایان خود نمیروند و برای جویا شدن از حال آنها فقط به پیامک اکتفا میکنند، این باعث سرد شدن روابط بین آدمها شده و بهتدریج باعث از بین رفتن مهارتهای ارتباطی میشود. استفاده کردن از این نوع ارتباطات در اندازه نرمال خیلی هم خوب است اما باعث از بین رفتن اعتماد به نفس اشخاص میشود زیرا مهارتهای ارتباطی آنها به مرور از بین میرود.
چه کسانی دیر و چه کسانی زود پاسخ میدهند؟
افرادی که ارتباطها و حفظ آنها برایشان مهم است، دیگران برایشان در اولویتند و محور و مشغولیت اصلی آنها رابطه با دیگران است به محض رسیدن پیامک آن را جواب میدهند و فکر میکنند با پاسخ ندادن افراد را از دست خواهند داد، اما برعکس افراد خودمحور و با اعتماد به نفس بالا و کسانی که دیگران برایشان در اولویت نیستند پاسخ نمیدهند یا دیر پاسخ میدهند که البته در تمام این موارد موقعیت و شرایط شخص را باید درنظر گرفت.
غلط تایپ نکن
افرادی هستند که پاسخهای پیامکها را بریده و کوتاه یا با غلط املاییهای زیادی مینویسند، این افراد هیچ نوع علاقهای به ارتباط برقرار کردن از طریق تکنولوژیهای روز ندارند، انسانهای بیتمرکزی هستند و معمولا عجله دارند، وقتی نمیتوانیم منظور خود را به درستی در پیامکها به هم برسانیم گاهی پیش میآید که سؤالی از شخصی میپرسیم اما او یا جواب نمیدهد یا اشتباه جواب میدهد یا کلا برداشت اشتباهی از سؤال ما میکند و در نهایت پاسخ اشتباه خواهد داد. این از عواقب همان نرساندن درست مفهوم و منظور ماست. وقتی رودررو صحبت میکنیم، با تاکید روی برخی جملات و سؤالات خود و با استفاده از زبان بدن به راحتی مفهوم را میرسانیم و قطعا جواب درست را دریافت خواهیم کرد، در غیر اینصورت اگر پاسخ درست را دریافت نکنیم شخص با دیدن چهره ما یا با سؤالات مکرر ما متوجه میشود که جواب درستی نداده است و تلاش میکند پاسخ مطلوبتری به ما بدهد.
افرادی که به جملات فلسفی علاقهمندند
هستند افرادی که همیشه یک بیت شعر یا جملاتی فلسفی در آستین خود دارند و برای هر پیامک عادی که از افراد میگیرند از آنها استفاده میکنند، اینها تلاش میکنند متفاوت باشند، خودنمایی کنند، این اتفاق بد نیست که جملات تاثیرگذار بگوییم اما ادامه دادن این نوع پاسخها باعث از بین رفتن اثر این جملات میشود زیرا گیرنده آن پیام دیگر برایش عادی میشود و به عمق جملات فکر نخواهد کرد. معمولا گیرنده این پیامها از این نوع پیامها خوشحال میشوند اما بعد از مدتی خستهکننده خواهد بود.
چه کسانی با SMS راحتتر حرف میزنند؟
افرادی که از موقعیت فرار میکنند با پیامک صحبت کردن را ترجیح میدهند، این نوع افراد با ارتباط برقرار کردن مشکل دارند، از برخورد با اطرافیان و عکسالعمل آنها وحشت دارند و معمولا خود را پشت پیامکهایشان پنهان میکنند. اما برخی افراد به آدمها اجازه صحبت کردن نمیدهند و اطرافیان خود را مجبور میکنند تا بعد از خداحافظی با آنها حرف خود را با پیامک به آنها بگویند تا شاید به این روش توجه آن شخص را جلب کنند که در اینصورت به مرور روابط این افراد فقط در پیامکها خلاصه خواهد شد.
شخصیتشناسی مخففنویسها
کسانی که اصلا جواب نمیدهند
اینگونه افراد اتفاقا بسیار انسانهای ارتباطی دیداری و گفتاری هستند، این افراد ترجیح میدهند در ارتباطات خود با اشخاص رودررو باشند چون دیدار برایشان مهمتر است و به دنبال ارتباط چشمی هستند تا کلامی و به لحاظ علمی این افراد قسمتی از مغزشان فعال است که در نتیجه این نوع ارتباط را بیشتر میپسندند.
SEND TO ALLنکن
یکی از اشتباهات رایج افراد فرستادن یک پیامک واحد برای تعداد افراد زیاد است. این نوع افراد دید اجتماعی مناسبی ندارند زیرا افراد در اجتماع جایگاههای متفاوتی دارند و ممکن است هر کدام از این افراد از آن پیامک برداشت خود را داشته باشند و برای برخی خوشایند باشد و لذت ببرند و لي برخی دیگر دچار سوءتفاهم شوند و باعث به هم خوردن دوستیها شود، این نوع افراد خیلی به روابط توجه نمیکنند و احساس میکنند با این کار میتوانند این حس را پنهان کنند و میخواهند افراد را از سر خود باز کنند و با خود میگویند حتما با این کار دیگر کسی از من گلایه نخواهد کرد که چرا پیامک نمیدهم.
پیامک را ترجیح میدهید یا زنگ زدن ؟
پیامک به عنوان یک ارتباط گرم و صمیمی شناخته نمیشود و معمولا انسانها در این نوع ارتباط به خاطر درست نرساندن منظور خود معمولا دچار سوءتفاهم میشوند، ما ترجیح میدهیم مخاطبمان به عمق حرف و احساس ما پی ببرد اما از آنجایی که 80درصد رساندن مطلب زبان بدن و کلام است و وقتی با پیامک ارتباط برقرار میشود، مقدار بیشتری از احتمال درست فهماندن مطلب را از دست میدهیم، وقتی شخصی میگوید «پیامک نده تماس میگیرم» یا «بیا حضوری صحبت کنیم» مشخص است که خواهان، روابط صمیمیتر و نزدیکتر را ترجیح میدهد.پیامکهای خیلی گرم و صمیمی هم فقط در یک یا دو بار اول شاید بتواند تاثیرگذار باشد، با گذشت زمان این امر عادی میشود و دیگر نمیتواند احساسش را به درستی برساند.
منبع:زندگی ایده آل/بیتوته
ورزش، دوای درد افسردگی
درمان مبتلایان به اختلالات روانشناسی همچون افسردگی و اضطراب، به مصرف دارو و انجام مشاورههای روانشناسی وابسته است، اما علاوه بر این درمانها لازم است این بیماران فعالیتهایی را نیز در قالب تفریح و سرگرمی داشته باشند، آن هم در قالبهایی که به درمانشان کمک کند.
ورزش و افسردگی
دکتر مهرنوش دارینی، روان شناس در ارتباط با این مساله با تاکید بر این که درمان های روان شناختی علاوه بر جلساتی که فرد به روان شناس یا مشاور خود مراجعه می کند، می تواند با تکالیف یا توصیه های تکمیلی همراه باشد که اثربخشی درمان را افزایش دهد، می گوید:
فعالیت هایی که به بیماران دچار اختلالات روان شناسی توصیه می شود باید متناسب با سن، جنس و نوع اختلالی باشد که فرد با آن روبرو است. همچنین امکان انجام فعالیت برای بیمار نیز اهمیت خاصی دارد.
حضور در کلاس های تفریحی و سرگرم کننده
روان شناسان معتقدند که هدف از حضور بیماران روحی و روانی در کلاس های آموزشی، تقویت مهارت های اجتماعی و ایجاد مشغولیت های ذهنی جدیدی است که با آموزش و یادگیری درآمیخته است. البته کلاس های سرگرم کننده با توجه به رغبت و امکانات بیماران توصیه می شود.
با توجه به این که بسیاری از بیمارانی که با افسردگی های شدید روبه رو هستند، تمایلی برای شرکت در کلاس ها از خود نشان نمی دهند ابتدا باید درمان های ترکیبی برای آنها شروع شود و پس از فروکش کردن نشانه های شدید بیماری، حضور در کلاس های مختلف را به آنها توصیه کرد.
حضور در جمں دوای درد افسردگی
افسردگی دومین اختلال شایع روان شناختی در دنیاست، یعنی افراد زیادی از آن رنج می برند. افسردگی معمولا با نشانه هایی از قبیل احساس غمگینی و تمایل به تنهایی همراه است.
با این حال دکتر دارینی تاکید می کند که حضور در جمع، یکی از فعالیت هایی است که به بیمار افسرده کمک می کند تا از در خود فرورفتگی خارج شود، بویژه با در نظر گرفتن سطح افسردگی بیمار، انجام فعالیت های اشتراکی به وی توصیه می شود.
ورزش کردن؛ آبی بر آتش اضطراب
پژوهش ها نشان می دهد افرادی که حداقل یک بار در هفته ورزش می کنند، به مراتب سرزنده تر از افرادی هستند که هفته ای یک بار هم فعالیت بدنی ندارند. ورزش باعث می شود تا روحیه فرد ارتقا یابد و همچنین باعث تقویت اعتماد به نفس می شود.
به گفته دکتر دارینی ورزش باعث ترشح هورمون های مختلف و در نهایت باعث ایجاد نشاط و شادابی بیشتر می شود و اضطراب را کاهش می دهد. همچنین ورزش تاثیرات فیزیولوژیک بر بدن دارد و این تاثیرات فیزیولوژیک، آرامش فرد را به دنبال دارد.
برای افرادی که با اختلالات روان شناسی دست به گریبان هستند، ورزش هایی از قبیل، پیاده روی منظم، شنا، یوگا و فعالیت های هوازی توصیه می شود.
بازپروری روان بیمار با کتابخوانی
کتاب درمانی یکی از روش هایی است که در برخی شیوه های درمان روان شناسی به بیماران توصیه می شود.
دکتر دارینی در این باره توضیح می دهد: کتاب درمانی نوعی بازپروری از راه خواندن است که می تواند به شکل گروهی یا انفرادی به کار برده شود، مثلا برای ارتقای اعتماد به نفس یا آموزش های مختلفی در زمینه کنترل خشم و مقابله با اضطراب می توان کتابی را به بیمار معرفی کرد. البته کتاب درمانی بیشترین کاربرد را در مورد اختلالاتی که کودکان با آن مواجه هستند، دارد، اما در موارد دیگری نیز برای افراد دچار اختلالات روان شناسی کتاب های مختلف پیشنهاد می شود. همچنین دیدن فیلم های الهام بخش نیز می تواند برای تغییر نگرش افراد مفید باشد.
طبیعت گردی؛ مفید برای بیماران مسن
به گفته دکتر دارینی افراد مسن بیشتر تمایل دارند با نزدیکان خود در رفت و آمد باشند، بخصوص افراد سالخورده ای که خلق پایینی دارند نیاز بیشتری به تعامل با اطرافیان خود دارند و بیشتر توجه طلب هستند.
البته برای بیماران مسنی که از اختلالات روحی رنج می برند، مطالعه کتاب، تماشای فیلم، سفرهای کوتاه، آب درمانی یعنی راه رفتن در آب و گردش در طبیعت می تواند در رسیدن به آرامش، بسیار مفید باشد.
کاهش استرس با هنردرمانی
یکی دیگر از روش های درمانی که روان شناسان برای کمک به درمان بیماران روحی ـ روانی بر آن تاکید می کنند «هنردرمانی» است. در هنر درمانی از رشته های خلاقانه هنری بهره گرفته می شود تا سلامت و وضع جسمی، روانی و هیجانی افراد در همه رده های سنی بهبود پیدا کند. هنردرمانی برای حل تعارضات و مشکلات، تقویت مهارت های ارتباطی، تنظیم رفتار، کاهش استرس ها و فشارهای روانی و افزایش اعتماد به نفس به کار گرفته می شود که بنابر تشخیص درمانگر و با توجه به توانایی و علاقه فرد در کنار سایر درمان ها به صورت مکمل توصیه می شود.
دکتر دارینی نیز در این ارتباط می افزاید: هنردرمانی شامل نقاشی، موسیقی و مجسمه سازی است که در مورد کودکان تا سالمندان کاربرد دارد. کسانی که دچار آسیب های هیجانی، پرخاشگری، اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات هستند، می توانند از هنردرمانی به عنوان درمانی مکمل بهره ببرند و روحیه خود را با سرعت بیشتری ارتقا دهند.
از ارتباط با دوستان غافل نشوید
ارتباط با دوستان و نزدیکان در ارتقای روحیه همه افراد از جمله بیماران روحی و روانی موثر است. به بیان دیگر، روش های حمایتی اعضای خانواده، روند بهبود این عده از بیماران را تسریع می کند.
دکتر دارینی می گوید: اگر خانواده و نزدیکان بیمار او را رها کنند ممکن است وی با مشکلات شدیدتری روبه رو شود و سطح امیدواری و انگیزه اش کاهش پیدا کند. حتی افرادی که از لحاظ سلامت روانی از مشکل خاصی رنج نمی برند به مراودات اجتماعی و به حمایت عاطفی نزدیکان خود نیاز دارند و این احساس نیاز ممکن است در مورد افرادی که مبتلا به اختلالات روان شناسی هستند نیز به مراتب بیشتر باشد. بنابراین به خانواده ها توصیه می شود در روند درمان بیمار، نقش حمایتی اثربخشی خود را در بهبود بیمارشان در نظر داشته باشند.
منبع: جام جم/بیتوته
یک آدم متشخص به نحو مناسب و متناسبی بذله گو و شوخ طبع است.شوخ طبعی و بذله گویی از اهم راهکارهای بهسازی ارتباط است. هیچ چیز به اندازه شوخی، یخ یک رابطه را باز نمی کند. اما نوع شوخی و نوع بیان و تناسب شوخی با طرف مقابل به شدت حائز اهمیت است و در صورت غفلت از آن ممکن است حتی به تخریب رابطه نیز منجر شود.
منبع:خراسان /سلامت نیوز/بیتوته
بسیاری از افراد در سرتاسر جهان هستند که همین الان مشغول انجام کارهای مفیدند. اگر بخواهید شما هم می توانید یکی از آنها باشید. اولین قدم این است که این دروغ ها را به خودتان نگویید.
من نمی توانم
در حقیقت تنها کسی که می تواند بگوید شما نمی توانید، خودتان هستید. اگر در پس ذهن خود انعکاس این کلمات را می شنوید، آنها را دور بریزید. ایمان شما می تواند کوه ها را جابجا کند و تردیدتان می تواند سر راه شما کوه بسازد. شک داشتن به خودتان، دشمن شماره یک پیشرفت شماست.
تنها زمانی نگرانی درباره توانایی ها و ارزش های فردی خودتان را کنار می گذارید که بدانید چقدر توانایی داریدو اینکه واقعا می توانید. در نهایت تردیدو ایمان شما یک وجه اشتراک دارند، هر دوی آنها می خواهند شما چیزی را باور کنید که قادر به دیدن آن نیستید. فقط باید تصمیم بگیریدکه می خواهید کدام یک را باور کنید.
فردا انجامش میدهم
انسان های موفق عادت دارند کاری را که آدم های تنبل برای فردا برنامه ریزی می کنند، همین امروز انجام دهند. بزرگترین دشمن بهره وری،این باور غلط است که شاید فردا روز بهتری برای انجام کار باشد. این یک دروغ است.
فردا هم شما همین احساس را خواهید داشت و آن فردای بهتر هرگز نخواهد آمد. مشکل واقعی شما نه توانایی امروزتان بلکه طرز فکرتان است. باید درک کنید که فردایی وجود ندارد و هرگز وجود نخواهد داشت. مطمئن ترین فرصتی که شما دارید همان لحظه ای است که در آن زندگی می کنید. زندگی همین لحظه است.
روزی به جز امروز وجود ندارد. اگر امروز کاری را که دیگران انجام نمی دهند انجام دهید و آنقدر خوش شانس باشید که فردا را ببینید، با توانایی از خواب بیدار می شوید که دیگران از آن بی بهره اند.
تنها چیزی که لازم دارید یک فکر بکر است
با دست به کاری نزدن به هیچ جانمی رسید. یک ایده تا زمانی که آن را عملی نکنید هیچ فایده ای به حال شما ندارد. در واقع تا وقتی که آن ایده بزرگ در سرتان جا خوش کرده، ضررش از نفعش بیشتر است. ضمیر ناخودآگاه شما می داندکه دارید امروز و فردا می کنید.
تلاشی که برای ایجاد تاخیر در کامل کردن کارهای خود به خرج می دهید، استرس، اضطراب، ترس و معمولا امروز و فردا کردن های بیشتر با به دنبال خواهد داشت. چرخه معیوبی که مرتب بدتر می شود تا زمانی که دست به کاری بزنید. پیشرفت شما با کارهای جدیدی که انجام می دهید مورد ارزیابی قرار می گیرد. اگر عملی در کار نباشد، در واقع هیچ پیشرفتی نمی کنید.
هنوز احساس راحتی نمی کنم
اگر چیزی شما را عصبی می کند، به معنای این است که دارید کار درست را انجام می دهید و رشد می کنید. همه پیشرفت ها در جایی خارج از منطقه امن شما اتفاق می افتند. احساسات ناخوشایندی مثل اضطراب و ترس تلاش می کنند سر راه شما قرار بگیرند.
اضطراب چیزی جز یک احساس درونی نیست که پیوسته شما را وادار می کند یک شکست را قبل از آنکه حتی اتفاق افتاده باشد بارها تجربه کنید. این یک توهم بیهوده است. این واقعیت را بپذیرید که ترس های شما جلوی هیچ اتفاق بدی را نمی گیرند، فقط زندگی تان را متوقف می کنند.
پس با احساسات ناراحت خود احساس راحتی کنید. میل شما به کسب موفقیت باید بر ترس شما از ناکامی چیره شود. به طورکلی، رویدادهای تصادفی زندگی همواره جرقه های ترس و اضطراب را در ضمیر ناخودآگاه شما برمی انگیزند. واکنش شما تنها چیزی است که به طور خودآگاه می توانید آن را کنترل کنید. روی آن تمرکز کنید تا همیشه کارآمد باشید.
بهترین کار من به اندازه کافی خوب نیست
هر وقت درگیر پروژه ای می شوید که شما را به حرکت وامی دارد، طبیعی است که از خودتان انتقاد کنید. علت این است که شما برای کاری که در دست دارید، ذوق دارید و دیدگاهی درباره اینکه نتیجه در پایان چه خواهد شد و چه حسی خواهد داشت، در ذهن خود دارید. اغلب بین کیفیت فعلی کارتان و آنچه خودتان انتظار دارید از آب دربیاید، فاصله وجود دارد.
حس شما به شما می گوید که خروجی کار به اندازه کافی خوب نبوده است، تلاش کرده اید خوب از کار دربیاید اما هنوز خوب نیست. همین حس خوبی که نسبت به کارتان دارید از اول شما را درگیر خودش کرده و به همین دلیل است که می خواهید مطمئن باشد. این حقیقت فوق العاده ارزشمند است و به آن علاقه و میل درونی می گویند.
اجازه ندهید وسوسه بهتر شدن از آنچه که هستید، شما را از پیشرفت در راه یادگیری و رشد برای بهترین بودن باز دارد. بالاخره به آنجا خواهید رسید. فقط به کمی تمرین نیاز دارید. اگر هنوز در این مرحله هستید، بدانید که کاملا طبیعی است و مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به کارتان ادامه دهید. تنها با تلاش بیشتر است که می توانیدسطح مهارت خود را کامل کنید و فاصله بین حس خوب و کیفیت خروجی کارتان را کاهش دهید.
بهتر است همین الان دست از کار بکشم و جلوی ضرر را بگیرم
وینستون چرچیل می گوید: موفقیت هرگز پایان راه نیست و شکست هیچ وقت کشنده نیست. این شهامت ادامه دادن راه است که اهمیت دارد.
پشتکار، مادر تمام تلاش های مولد شماست. شکست – کوچک یا بزرگ – هر روز برای بهترین افراد اتفاق می افتد. قوی ترین و کارآمدترین انسان ها آنهایی نیستند که همواره موفق می شوند بلکه کسانی هستند که بعد از باخت تسلیم نمی شوند. درست در اوج زمانی که حس دست کشیدن از کار به شما دست می دهد، به این فکر کنید که چقدر راه آمده اید و از اول چرا این کار را شروع کرده اید.
اغلب خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنیدبه موفقیت نزدیک هستید. بعضی افراد درست زمانی تسلیم می شوند که تقریبا به هدف رسیده اند درحالی که دیگران برخلاف آنها با تلاش بیشتر از همیشه تا آخرین ثانیه ممکن، بر هدف خود غلبه می کنند.
نکته: اگر یاد بگیرید دست از کار بکشید، این برای شما عادت می شود. به حرکت ادامه دهید!
همه دردها بد هستند
هر چقدر هم که تلاش کنید نمی تواندی کاملا از تمام درد و رنج ها فرار کنید. شما نمی توانید از یکی از اساسی ترین اجزای پیشرفت خود فرار کنید اما ح قانتخاب دارید: می توانید جلوی دردها زانو بزنید و تسلیم شوید یا روی آنها کار کنید، پشتکار داشته باشید و به تدریج به اهداف دلخواه خود دست یابید.
درد بخشی از سفر شماست. ارزیابی شما از درد و کاری که با آن می کنید، انتخاب خودتان است. هر مشکل دردناکی در دل خود یک فرصت قدرتمند دارد که به تدریج خود مشکل را کوچک جلوه می دهد. در نهایت، بزرگترین موفقیت های شما محصول جانبی شناخت مشکل دردناک موجود و تبدیل آن به یک فرصت است.
ساختار و ثبات اهمیتی ندارند
توانایی شما برای ثبت اهداف مشخص و واقعی، و آموزش خودتان برای تلاش کردن در جهت آنها در هر لحظه از شبانه روز، بیشتر از هر روش دیگری موفقیت شما را تضمین می کند. این ثبات و تلاش متمرکز است که به شما اجازه می دهد از صفر شروع کنید و از کسانی که مدت ها پیش راه افتاده اند، سبقت بگیرید.
خیلی دیر است
اشتباه است، برای متفاوت بودن و دست به کار جدیدی زدن هیچگاه دیر نیست. این یک امر بدیهی است اما آگاهی لازم است با صدای بلند بگویید: من با بهتر ساختن خودم در حال حاضر، آینده ای بهتر را رقم خواهم زد. این لحظه یک شروع تازه است. شکایت کردن از زمان هدر رفته و فرصت های از دست رفته در گذشته، بی فایده است. شما نمی توانید در این مورد کاری انجام دهید. آینده شما نزدیک است.
آن را دو دستی بچسبید و با خودتان جلو ببرید. زمانی که با یک صخره مانع مواجه شدید، بین نشستن و دست به هیچ کاری نزدن و دست به کار شدن برای پیشرفت بیشتر، گزینه دوم را انتخاب کنید. فکر کنید و اگر مجبور شدید از صخره بالا بروید.
منبع:مجله موفقیت /برترین ها/بیتوته
زندگی بسیار پرمشغله و سریع است؛ هیچکس نمیتواند این را انکار کند. آدمها و خانوادهها وقت کمی دارند و همه همیشه در عجله هستند.
اگر همه روز را به خودتان بگویید که مشغلهتان زیاد است و هیچ وقتی ندارید، مطمئناً مشغله بیشتری را به سمت خودتان جذب میکنید و دیگر وقتی در زندگیتان نخواهید داشت. اما، اگر افکارتان را تغییر دهید و روی چیزی که بر آن کنترل دارید تمرکز کنید -یعنی زمان حال- متوجه خواهید شد که وقت بیشتری را در روز پیدا خواهید کرد و استرس کمتری خواهید داشت.
اگر کمبود وقت مشکل شماست، در زیر چند توصیه عالی برایتان داریم :
1 - برای شروع هر روز برای خوتان وقت بگذارید.
لازم نیست که اهمیت این مسئله را برای کاهش استرس و فشارهای زندگی دوباره متذکر شویم. شما نمیتوانید از چیزی که ندارید بگذرید، پس حتماً برای خودتان وقت بگذارید. آیا میتوانید یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا آن را به خودتان اختصاص دهید؟ یا اینکه هر روزی یک ساعت را برای خودتان کنار بگذارید؟ حتی اگر نیم ساعت هم بتوانید، اشکالی ندارد، باز هم خوب است.
یک ساعتی که هر روز برای خودتان کنار میگذارید، زمانی است که به شما قدرت میدهد. در این یک ساعت میتوانید خودتان را برای روزتان آماده کنید.
این یک ساعت را به هر کاری که بپردازید، ورزش، پیادهروی، حرکات کششی، مدیتیشن یا دویدن، دیگر به خودتان بستگی دارد. یکی یا چند مورد از این کارها را امتحان کنید یا کار دیگری پیدا کنید که بتوانید با آن ارتباط برقرار کنید. آنقدر کارهای مختلف را امتحان کنید تا کاری را پیدا کنید که بیشترین فایده و لذت را برای شما داشته باشد.
2 - یک برنامه منظم داشته باشید
معنی این جمله این نیست که هر روز سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید و سر یک ساعت مشخص بخوابید؛ منظورمان این است که یک سبک زندگی مشخص داشته باشید. وقتی زندگیمان هیچ ساختاری نداشته باشد، سردرگم شده و وقت تلف میکنیم. اینجاست که استرس و اضطراب به سراغمان میآیند. با تلاش برای حفظ یک برنامه متعادل، خواهید دید که راحتتر شده و وقت، سلامت و آرامش بیشتری خواهید داشت.
3 - کارهایتان را به دیگران واگذار کنید
چه کارهایی را میتوانید به دیگران واگذار کنید؟ هر چقدر هم که تلاش کنید، نمیتوانید بدون اینکه بقیه قسمتهای زندگیتان متاثر نشوند، همه کارهایتان را خودتان انجام دهید. مثل اینکه از خانوادهتان بخواهید برای انجام بخشی از کارهای خانه کمکتان کنند یا اینکه خریدهایتان را به صورت آنلاین انجام دهید تا درب خانه تحویلتان دهند ، مخصوصاً اگر از رفتن به مغازه و ایستادن در صف، پیدا کردن جای پارک و حمل بار سنگین بدتان میآید.
واگذار کردن کارها یک مهارت است که نه تنها باید در خانه بلکه در محل کار نیز اجرا کنیم. حتی اگر با این کار راحت نباشید، امتحانش کنید تا ببینید که چقدر زندگی شخصی، کاری و سلامتتان ارتقاء پیدا خواهد کرد.
4 - لیستی تهیه کنید یا ببینید وقتتان را بیشتر کجا میگذرانید
آیا میتوانید نقطهای را در زندگیتان پیدا کنید که بتوانید وقت کمتری را به آن اختصاص دهید؟ اگر میتوانید حتماً این کار را بکنید و برای انجام کارهایی که شما را از انجام اولویتهایتان عقب میاندازند، حتی به دیگران پول بدهید.
5 - وقت کمتری را صرف رسانههای وقتگیر کنید
آیا وقت زیادی را در روز صرف فیسبوک، اینستاگرام، توییتر و یوتیوب میکنید؟ آیا مدام پای گوگل صرف جستجوی اینترنت هستید؟ آیا میتوانید یک ساعت در روز تلفن همراهتان را خاموش کنید؟ آیا میتوانید کمتر ایمیلتان را چک کنید؟ آیا میتوانید تلویزیون را خاموش کنید؟
راهکار هر چه که باشد، آن را پیدا کرده و سیستمی برای خودتان درست کنید که برایتان مناسب باشد. بدون تعادل، بالاخره یک جا کنترل زندگیتان از دستتان خارج خواهد شد.
منبع : مردمان/بیتوته
-ورزش کردن را آغاز کنید
تيجه مستقيم ورزش اين است كه جسم و ذهنتان تقويت می شود و راحت تر میتوانید خود را با شرایط وفق دهید.. ورزش منظم موجب ميشود شما به طور طبيعي احساس خوب و مفید بودن کنید و ميتوانيد مسائل جزئي خود را كوچك شمرده و با ذهن بازتری شرايط كلي را درك كنيد.ورزش موجب ترميم رشتههاي عصبي مغز و حتي باهوشتر شدن شما ميشود. با این وجود ، بسياري از زنان در پيش گرفتن يك برنامه ورزشي منظم دچار مشكل هستند و به عذر و بهانههايي چون «وقت ندارم» يا «سرم شلوغ است» متوسل ميشوند.اين دسته از زنان با آوردن عذر و بهانههاي مختلف در مقابل اين روش سالم كاهش استرس مقاومت ميكنند زيرا مهمترین لازمه این کار آن است که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خود مراقبت كنيم. لازم است خانمها از فواید ورزش کردن با خبر بوده و برای به تاخیر انداختن آن بهانه نتراشند.
-تغذيه سالم فراموش نشود
هنگامیكه فردي دچار استرس ميشود، تغذيه اهميت فراواني پيدا ميكند. سبزيجات، انواع نانها، خشكبار و تخممرغ مواردي از تغذيه سالم در زمان استرس است.اين مواد با ويتامينهايي كه دارد سبب ميشود سيستم ايمني آسيبديده ناشي از استرس ترميم شده و سلسله اعصاب تقويت گردد. البته به یاد داشته باشید که هميشه در مصرف مواد خوراكي دقت داشته باشيد تا در عين حجيم بودن، چاقكننده و پرچربي نباشد.به علاوه اگر شما جزو افرادي هستيد كه به خوردن علاقه دارند بهتر است يك برنامه غذايي صحيح براي خود داشته باشید . همچنين مواد ی نظیر سبزيجات برگ پهن، مركبات، جو، ماهي، كاهو، انواع نانها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش نکنید .
-حس شوخطبعي را در خود پرورش دهيد
شوخطبعي يك روش جالب و بسيار موثر در كاهش استرس و جدا شدن از تجربههاي ناخوشايند با ديگران است. وقتي شوخطبعي باعث ميشود شما از شرايط لذت ببريد، ديگر نيازي نيست الزاما اتفاقي بيفتد تا شما خوشحال شويد.شما ميتوانيد با داشتن احساس خوشحالي و طنزي كه از درونتان نشأت ميگيرد و حتي بدون هيچ علت خاصي احساس خوشحالي كنيد.با استفاده از حس شوخطبعيتان ميتوانيد از بسياري از گفتوگوهاي بيحاصل و مشاجرات تكراري جلوگيري كنيد و در بسياري از مواقع نيز تعادل احساسي عاطفي خود را بخصوص هنگام از كوره در رفتن دوباره پيدا كنيد. پزشكان، شوخطبعي را داروي رايگان و فيزيولوژيستهاي ورزشي آن را تردميل دروني مينامند.
-همیشه ظاهر خوبی داشته باشید
هنگامي كه شما مراقب ظاهرتان باشید ، بيشتر احساس اعتماد به نفس ميكنيد. شما با لباسی که بر تن میکنید در واقع خود واقعی تان را نشان میدهید .سبك خاص لباس پوشيدن شما حسي ايجاد ميكند و نشاندهنده اين است كه شما چه كسي هستيد. به عنوان مثال اگر همواره لباس مشكي بر تن ميكنيد، اين احساس را به ديگران منتقل ميكنيد كه پيرو سادگي به دور از ريخت و پاش و بينظمي و تا حدودي هم مرموز هستید و بالعكس اگر همواره رنگهاي روشن به تن ميكنيد و از زيورآلات درشت استفاده ميكنيد به ديگران اين پيام را انتقال ميدهيد كه به من نگاه كنيد! من رها، شاداب و صبور هستم.پس سعي كنيد ظاهر متناسبي داشته و آراسته باشيد چرا كه افراد در اولين برخورد از ظاهرتان خصوصيات شخصيتي شما را مورد قضاوت قرار ميدهند.
-از خودتان مراقبت کنید
اصولا برخي زنان عادت دارند زندگي خود را با ديگران مقايسه کرده و به شدت احساس حسادت میکنند و به اين ترتيب از موهبتي كه خود از آن برخوردار هستند، استفاده نکرده و خود را متحول نميسازند. سعي كنيد مقايسهها و حسادتهايتان را كنار بگذاريد تا بتوانيد از زندگيتان لذت ببريد.
-به خودتان توجه كنيد
براي بسياري از زنان مراقبت از ديگران و توجه به آنها بخش مهمي از زندگي روزانهشان به حساب ميآيد. مراقبت كردن از عزيزان و كمك به ديگران براي خيليها امري طبيعي است و به ما احساس انسان بودن ميدهد، اما اگر به خودتان توجه نداشته باشيد اين نوعدوستي به شما لطمه ميزند.سعي كنيد مسووليتهايي را كه نهایتا شما را ناراحت ميكند، نپذيريد. به جاي آن تلاش كنيد مراقب خودتان باشيد چرا كه شما تنها كسي هستيد كه ميتوانيد از خودتان مراقبت كنيد و كسي بيش از شما متوجه و مراقب سلامت شما نيست.به اين نكته هم توجه كنيد هر چه بيشتر از خودتان مراقبت كنيد، بيشتر ميتوانيد مراقب ديگران باشيد. در آخر ميتوان گفت شايد متوقف ساختن نگرانيها و استرسها مشكل باشد، اما غيرممكن نيست.
منبع: پرداد/بیتوته
وقتی کسی تصمیم میگیرد به زندگی خود پایان دهد، دلایل زیادی برای رسیدن به این تصمیم دارد، تصمیمی که یک آسیب اجتماعی را رقم میزند و در 10 سال اخیر شکل و شمایل آن تغییر کرده است.
در این باره با «محمدعلی محمدی»، آسیبشناس گفتوگو کردیم که در ادامه میخوانید.
خودکشی بیشتر در چه بازه سنیای دیده میشود؟
آسیباجتماعی سن و سال ندارد؛ اما برخی بررسیهای اولیه حاکی از آن است که بیشترین خودکشیها در افراد 15 تا 45 سال رخ میدهد و تمایل به خودکشی در 12 تا 15 سالگی به اوج میرسد؛ زیرا افراد در این دروه بحرانیترین زمان زندگی خود را طی میکنند و بروز تغییر در هورمونها زمینه خودکشی را تقویت میکند.
یعنی سن نوجوانی، سن خودکشی است؟
نه دقیقاً؛ در این سن بچهها به شدت الگوپذیر میشوند و در کشور ما نیز به شدت این الگوها بهخصوص از طریق رسانهها به مردم تزریق میشود.در این سن فرد نه فقط به دلیل ناراحتی، گاهی به دلیل تجربه یک حس یا دیدن عکسالعمل اطرافیان دست به این کار میزند؛ یعنی در یک سریال یا فیلم این اتفاق را میبیند و دوست دارد که آن را تجربه کند. بهعبارتی نمایش دادن خشونت در رسانه تشویق جوانان به آسیباجتماعی است. البته در زمانی که فرد به سن بلوغ نیز میرسد، به دلیل بروز تغییرات هورمونی با بحرانهای متعدد روبهرو میشود و در نتیجه افکار نزدیک به خودکشی در این دوران زیاد میشود حتی نوجوانان گاهی از روشهای عجیبی برای خودکشی استفاده میکنند.
چه تغییری در روشهای خودکشی ایجاد شده است؟
بررسی روشهای خودکشی نشان میدهد در کشور ما تعدادی از زنانی که میخواهند دست به خودکشی بزنند، خودسوزی میکنند. استفاده از دارو، سم، پارگی عروق، حلق آویز کردن و پرش از ارتفاع نیز از روشهای کلی این عمل به شمار میرود. البته روشهای عجیب دیگری نیز در چند سال گذشته گزارش شده است؛ از جمله اپیدمی خودکشی با قرص برنج که در علاوه بر مناطق شمالی کشور به تهران نیز رسیده است. استفاده از این روش نشانه اوج خشم فرد اقدامکننده و جوانی وی است. یک روش عجیب دیگر که در لرستان شایع شد، خودکشی بر اثر گچ خوری بود.
چطور یک رسانه میتواند مرگ را تزریق کند؟
در ایجاد این حس به هیچ عنوان رسانه را دست کم نگیرید. در خودکشی فرد باید به پوچی برسد، این پوچی همان به اصطلاح ته خط است؛ علل زیادی برای رسیدن به این حس وجود دارد اما وقتی ایجاد شد، مرگآور میشود. برای نمونه یک نوجوان به دلیل مشکلات خانوادگی مجبور است تمام روز را کار کند، به مدرسه نمیرود، خواستههایش برآورده نمیشوند در این بین وقتی به خانه میآید تا استراحت کند برنامههایی را از تلوزیون یا ماهواره میبیند که او را به سمت خودکشی تشویق میکند. برای نمونه در برخی سریالها داستان حول محور فردی میچرخد که بعد از خودکشی روحش آزاد شده است، برنامههایی از این دست پوچی و هیجان تجربه کردن دنیای پس از مرگ را تبلیغ میکنند. این را نیز باید بگویم که پدیده ناهنجار خودکشی در همه کشورها دیده میشود و طبق بررسیهای روانشناسان در جامعههایی که فیلمهایی در زمینه خودکشی و مرگ بیشتر نمایش داده میشود افراد تمایل به تجربه نوع دیگری از حیات پیدا میکنند. نمایش خشونت توسط رسانههای دیداری و گزارش با آبوتاب خشونت در رسانههای مکتوب میتواند انگیزه قتل و خودکشی را در میان افراد جامعه به خصوص کسانی که در سن نوجوانی قرار دارند، تقویت میکند. در واقع خودکشی نوعی واکنش در مقابل کنش خشونت رسانهای است به طوری در جامعههایی که رسانهها فیلمهایی در زمینه خودکشی و مرگ پخش میکنند افراد تمایل بیشتری برای تجربه چنین زندگی را دارند.
خودکشی قابل پیشگیری است؟
به طور حتم میتوان از آن پیشگیری کرد؛ بهتر است رسانهها به جای پخش فیلمهایی درباره مرگ و گسترش غم در جامعه از موضوعهایی برای امیدبخشی استفاده کنند. این نکته را نباید از نظر دور کرد که افسردگی نیز منجر به ایجاد حس پوچی و اقدام به خودکشی میشود؛ بنابراین باید این بیماری را در مراحل نخست درمان کرد تا به خودکشی ختم نشود. رسانهها میتوانند با برنامههای مختلف در پیشگیری از خودکشی نقش مثبتی داشته باشند و این موضوع بویژه در رسانههای تصویری از اهمیت زیادی برخوردار است. وظیفه همه برنامهریزی برای پیشگیری از بروز ناهنجاریهای جامعه است. با ارائه آموزههای دینی نیز میتوان از افزایش این آسیب کاست. همچنین دور کردن اسلحه، داروهای مرتبط با خودکشی و برخی از سمهای کشنده آمار قربانیان خودکشی را کم میکند. ایجاد فرصتهای شغلی مناسب برای افراد پریشان خاطر، معتاد به مشروبات الکلی و مبتلایان به اسکیزوفرنی از بهترین راههای کاهش این آسیب است. البته در کشور ما در مقایسه با آمار جهانی شمار خودکشی خیلی نگرانکننده نیست بلکه درصد رشد آن است که باید متولیان را نگران کند. در کل پیشگیری از این آسیب نیازمند یک طرح ملی است که اجرای آن با همکاری نهادهای مختلفی همچون آموزش و پرورش، صدا و سیما، بهزیستی، وزارت بهداشت و درمان و وزارت ارشاد امکان پذیر است.
منبع:حمایت سلامت نیوز/بیتوته
